ŠPORT, TURISTIKA, GOLF
Šport je to, prečo asi nám akútne vytečie platnička. POZOR. Nie, žeby sme nemali športovať, ale práveže naopak. Málo sa hýbeme, sedíme pri počítačoch či mobiloch. Aktívny pohyb skoro žiadny.
A keď neposilňujeme, svalstvo ochabne a hrozí problém. Myslíte si, že stačí po práci dvakrát týždenne sa ísť pobicyklovať alebo prebehnúť?
1/ ŠPORT, akýkoľvek šport áno. Prechádzky áno – difúzia pre vyživovanie platničiek je viete čo? Prečítajte si knihu „SEKLO MA…ale liečim sa“ a tam sa dozviete, ako sa pohybom platnička vyživuje. Ale nie prechádzka 3.000 krokov denne a dosť. A nezabudnite. Hociaký šport a dobré zahriatie tela rozcvičením. Čím viac trpíte na platničky, tým intenzívnejšie sa zahrejte. Pozor na spotený chrbát. No a preventívne noste bedrový pás.
2/ TURISTIKA. Poviete si. Čo je na turistike zložité. V podstate nič. Chodenie porovine, chodenie hore kopcom. Ale také chodenie dolu kopcom je fakt záhul na platničky. Štvor násobná záťaž hmotnosti tela, oblečenia a nákladu. Takže cca 100-120 kg krát 4 je 400-460 kilogramov na platničku. A plus nárazy na kamene. Čudujete sa, že bolí a veľakrát povolí?
3/ GOLF. Jasné. Šport pre bohatých. Ale všimnite si pohyb golfistu. Príde autom na parkovisko pri greene. Snáď sa zľahka rozcvičí, dá si pol deci a ide sa na vec. Náprah, švih, odpal a stop. Vykrúti sa. Kde najviac? V ktorej časti tela? Žeby platničky L4/L5 boli tým najzaťaženejším bodom? Nevyzerá to tak – ale je. Takže koľkokrát denne? A ešte sa pritom spotí na chrbte a problém je na svete. Takže, ako sa problému vyhnúť – spevnite si chrbát bedrovým pásom. Keby ste vedeli iný spôsob, napíšte nám prosím. Lebo iný spôsob nie je.